a6w nie spali tluszczu wyrobi wytrzymalosc miesni, moze zwiekszy ich mase miesniowa lekko. tluszcz spalisz dzieki choc prowizorycznej diecie + treningu aerobowym <biegi,rower stacjonarny,bieznia,stepper, szybkie marsze>najlepiej na czczo ok30-45 min z tętnem ok 120 2) nie wiem jaki dolek moze ci chodzic- jesli taka "dziure" bez [...]
Dokladnie co oznacza zakres miedzy 20-5 optymalnie bedzie ile ? KAZDA ILOSC Z PODANEGO ZAKRESU BEDZIE POWODOWALA PRZYROST MIESNI Bo narazie z tego co robie to sie rzezbie a nie masa mi przybywa ? A JAK JEST Z DIETA ?? I lepiej jest wykonac np 8 powtorzen z obciazeniem 70% czy np 8 powt. na bardzo wolno ? np.uginanie ramion zakladam ciezar 20kg [...]
właściwie chętnie bym kupił sobie WPC, tylko nie wiem gdzie szukać. poleciłbyś mi jakiś dobry sklep z korzystnymi cenami? jeszcze mam parę pytań, np. czy owsiane płatki surowe jeść rozumiem? ten posiłek , który wymienileś jest przed treningiem więc wtedy może by tak zrobić: przed treningiem (18.00): kurczak 100g, ryż 100g, pomidor 150g po [...]
Do Admina albo Moda... przepraszam za zamieszanie, ale ja chyba powinienem był zatytułować ten topic jakośw zwiazku z treningiem oldboya w domu a nie o zakwasach... mozę można to jakoś przenieść, albo zmienic temat? Czy mogę to zrobić sam czy musze przez administracje? Wyrobię się jeszcze...
Ja nie wiem czy się kwalifikuję. Ostatnio to kilkanaście lat temu lekarz mi powiedział,że jak będę już dorosły to mogę sobie zrobić operację ale nic z tym nie robiłem bo mi to nie przeszkadzało.
Dobra panowie zrezygnowałem z dalszego pisania nt. mojego cyklu bo mam poważniejszy problem- przedwczoraj zmieniłem miejsce iniekcji sobie na centralnie od góry na udzie w miesień środkowy i wczoraj rano ból który ustępował jak sie ruszałem dużo aż do wieczora- po siłowni usiadłem i w bezruchu bylem z 2h po czym noga jakby zesztywniała dziś rano [...]
Kupiles 3 stacki-nie wiem po co. 2 gainery-nie wiem po co. Bierzesz sie za koks, zapewne nie majac o tym pojecia. Poza tym, patrzac na Twoja wage, obawiam sie, ze mozesz sobie zrobic krzywde. Zapytaj w dziale z dopingiem co o tym sadza i wszelkie pytania zwiazane z omka kieruj tam. Z mojej strony, moge Ci powiedziec, ze cwiczyc mozesz nawet 5 dni [...]
2. Wyciskanie sztangi nad głowę klasyczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 "->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na [...]
jest 1:40 a moge dokładnie powiedzieć że na śniadanie zjadłam dwa jajka, pół grejfruta, łyżke masła, kromke chleba razowego na zakwasie, 1/4 awokado, dwie łyżki twarogu (nie licząc warzyw). Nie potrafie sobie wyobrazić jak trzeba wrzucać w siebie jedzenie żeby nie pamietac co się zjadło... (przy użyciu potreningu.pl i ileważy.pl to co zjadłam [...]
Co do tych dwoch serii robiłem przed nimi dwie serie rozgrzewkowe potem cieżar ktorym maksymalnie moge wykonac tylko 8 powtórzeń w dwóch seriach właściwych Może lepiej nie kombinować i zrobić FBW 5x5 i starać sie co tydzień dorzucać po pare kg na poszczególne ćwiczenia?
Ćwiczę 2 miesiące regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A [...]
przy takim wzroscie waga jest w miare odpowiednia. Jak juz pisalem... zacznij od ABSII nastepnie sproboj a6w, biegaj duzo... ale nie tylko samo bieganie.. pograj moze w sito,kosza,gale. po stazu moge stwierdzic ze malym chlopcem nie jestes skoro 43 miesiace na silce to kawal chlopa pewnie :) Cwiczenia + dietka + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest [...]
Staram się, ale czasem nie daję rady. Poza tym jeszcze nie udało mi się zrobić 3 serii po 15 powtórzeń podciągania, dlatego robię tyle ile mogę. Dzisiaj trening opuściłem z powodu kontuzji. Przesadziłem z rozciąganiem i naciągnąłem mięsień.
Ja moge operować tylko na faktach... i jeżeli dostarczysz mi konkrety o które prosiłem to napewno udziele jakieś sugestii. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
[...] I jestem wkur.. na co idę moje składki do NFZ trafiłem na człowieka któremu opowiedziałem że swoi urazi ten zapytał się tylko czy siedzę przy komputerze odpowiedz że tak ale nie 12 godzin! I poprosił mnie że bym usiadł pokaże mi kilka ćwiczeń ;-) oczywiście wypychanie do przodu u tyłu głowy gdzie on z taką siła ściskał mi szczękę i głowę że już [...]
Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drazku/podnoszenie nog do gory lezac. 12-15powt - Uda Wykroki/przysiady. 12-15powt - Łydki wspiecia na palce, bez obciazenia/ osle wspiecia 12-15powt - Klatka wyciskanie na plaskiej/skosnej. 12-15powt - Naramienne unoszenie sztangi siedzac (sztanga za szyja)/ arnoldki. 12-15powt - Plecy unoszenie wyciagu gornego [...]
No minimum. Ale ponieważ koleżanka jest "ubita" więc nei sądzę żeby tak znowu zależało jej na tkance mięśniowej. Można więc pokusić się o nieco większy bilans ujemny. Do autorki: Nie układam diet kiedyś miałem to w podpisie, teraz już nie mam ale niestety wyjątków nie robię. Są tutaj pewne osoby które zajmują się tym za kasę ale ja do [...]
to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy Ja nie chce budować masy, moim priorytetem jest siła, mogę zachować taką wagę jak mam, może mi spaść nie przeszkadza mi to, chce mieć przyrosty na sile. Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 [...]
Tylko, ze tak jak jem teraz bez problemu moge jesc do konca zycia. Traktuję ta "diete" jako cos normalnego, a nie tymczasowe rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi. Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni. Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby [...]
igly tez nie zmieniaj zawsze to jakies 0,01ml wiecej bedziesz mial |-) nie stac cie na kolejne 10ml to nie bij %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-01-25 20:10:47 pytal sie ciebie ktos o zdanie ? no ty sie pytales nie zauwazyles Mam 20ml trenka ktorego bije 50mg ed wiec wychodzi 40 strzalow bije igla osemka wiec zawsze wniej zostaje 0,1ml [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
